Category: криминал

Category was added automatically. Read all entries about "криминал".

Сон

Понятно, понятно. Всем вроде как надо вставать рано - в школу, потом в университет, затем на работу (в смысле в разные периоды жизни:). Этакая дисциплинка, которая бодрит. БОДРИТ?
Вот как себя заставить вставать в 7 утра? Прибавить к этому какую-нибудь не слишком мудрёную зарядку...
Я заметила, что если ложиться спать в одинаковое время, но при разных уловиях ( 1ое - юг, отпуск, никаких дамокловых мечей над тобой не висит, 2ое - будни, работа, много мыслей в голове вертится, прежде чем заснёшь), то время на сон требуется разное. То есть, в первом случае, ложась в 23:30, вы спокойно встанете в 7:30, то во втором случае, ложась в те же 23:30 - чёрта с два, будете поднимать себя краном.
А знаете почему? Мой супер вывод - качество сна НУ ОЧЕНЬ влияет на его продолжительность.
Неумение полностью расслабляться после стрессового дня удлиняет сон. А некуда! Начало-то рабочего дня не отодвигается!
В отпуске вы специально создаёте обстановку "стрессового вакуума", но ведь это не решает проблемы...И порочный круг продолжится по возвращении.

Ладно, долой мрачные тона! Как вы справляетесь с усталостью и недосыпом? Может, вы йоги и умеете мега расслябляться в Шавасане (позе Трупа)? Или контрастный душ?

Сколько вы спите?